Zadržování vody: Zmírněte tento předmenstruační příznak

Zadržování vody před menstruací může být nepříjemné. Pokud je pro vás zadržování vody pravidelným předmenstruačním příznakem? Zde je pomoc, abyste se cítila lépe.

Proč k zadržování vody dochází

Předmenstruační zadržování vody je pravděpodobně způsobeno kolísáním hormonů. Svou roli může hrát i vaše strava.
Většina žen, které menstruují, pociťuje jeden až dva dny před začátkem menstruace příznaky, jako je nadýmání. Jiné pravidelně pociťují během pěti dnů před menstruací příznaky, které narušují některé jejich běžné aktivity. Tomu se říká premenstruační syndrom (PMS).

Získání úlevy

Chcete-li snížit předmenstruační zadržování vody, zvažte následující možnosti:
Omezit sůl ve stravě. Konzumace velkého množství slaných jídel může zadržování vody ještě zhoršit.
Hořčík. Užívání doplňků hořčíku může pomoci snížit zadržování vody. Před užíváním doplňků se poraďte se svým lékařem.
Tablety na zadržování vody (diuretika). Tyto léky jsou dostupné na lékařský předpis a pomáhají snižovat hromadění tekutin. Uvědomte si, že současné užívání nesteroidních protizánětlivých léků, jako je ibuprofen nebo naproxen sodný (Aleve, jiné), a diuretik může způsobit poškození ledvin.
Některé důkazy také naznačují, že pravidelné aerobní cvičení a relaxační techniky, jako jsou dechová cvičení (mindfulness), meditace, jóga a masáže, mohou zmírnit příznaky PMS.

Kdy prozkoumat další možnosti

Pokud vás i nadále trápí měsíční zadržování vody, poraďte se se svým gynekologem. Ten vám může doporučit, abyste si několik měsíců vedla deník příznaků. To může pomoci potvrdit, že vaše příznaky souvisejí spíše s menstruačním cyklem než s jinými příčinami. Lékař vám také pomůže určit nejlepší léčbu.

Doporučujeme:  Co je parodontitida?