Co je PMS (premenstruační syndrom)?

Mnoho lidí se před menstruací a během ní cítí emocionálně a má křeče. Někdy se tomu říká PMS. Křeče a PMS jsou normální a lze je léčit.

Co způsobuje křeče?

Menstruační křeče mohou být opravdu nepříjemné a bolestivé, ale mají svůj důvod. Během menstruace se vaše děloha stahuje – to znamená, že se stahuje nebo má křeče. To způsobí, že se sliznice odlepí od stěn dělohy a opustí vaše tělo. Když se děloha stahuje, pomáhá menstruační krvi odtékat z pochvy.
Většina lidí má někdy v životě během menstruace křeče. Obvykle je pociťujete jako pulzující bolesti v podbřišku. Mohou začít několik dní před příchodem menstruace a někdy pokračují po celou dobu menstruace. Křeče jsou obvykle horší během několika prvních dnů menstruace, kdy je váš tok nejsilnější.
Křeče můžete dostat, jakmile dostanete první menstruaci. Vaše menstruace může být v průběhu života více či méně bolestivá. Pro mnoho lidí se křeče stávají méně bolestivými s přibývajícím věkem.
Menstruační křeče mohou být bolestivé a dráždivé, ale jsou velmi časté a existuje mnoho způsobů, jak je léčit.
Co pomáhá při křečích?
Zde je několik věcí, které mohou pomoci křeče zmírnit:
Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo paracetamol. Vždy se řiďte pokyny uvedenými na lahvičce. Pokud máte alergii na aspirin nebo těžké astma, poraďte se před užitím léků proti bolesti se svým lékařem.

  • Cvičení.
  • Přikládání vyhřívací podložky na břicho nebo spodní část zad.
  • Užívání horké koupele.
  • Prožívání orgasmu (sami nebo s partnerem).
  • Odpočinek.
  • Hormonální antikoncepce (jako jsou pilulky, náplasti, kroužek, implantát a hormonální nitroděložní tělísko).
  • Akupunktura a akupresura.
  • Transkutánní elektrická stimulace nervů (TENS) – terapie, která pomocí mírného elektrického proudu stimuluje nervy a ulevuje tak od bolesti.
  • Některé vitaminy a bylinky, jako je vitamin B1, rybí tuk, pískavice řecké seno, zázvor, kozlík lékařský, zataria a síran zinečnatý.
Doporučujeme:  Jaké jsou menstruační křeče?

Křeče jsou celkem normální součástí menstruace, ale někdy mají lidé menstruační křeče tak bolestivé, že je těžké dělat běžné věci (například chodit do školy nebo do práce). Pokud jsou bolesti při menstruaci opravdu silné a volně prodejné léky nepomáhají, poraďte se se svým lékařem. Může vám pomoci s jinými způsoby, jak bolest zvládnout, nebo může chtít zjistit, zda se nejedná o něco vážnějšího.
Křeče, které jsou opravdu silné, mohou být známkou:

  • pánevní zánětlivé onemocnění – infekci v reprodukčních orgánech.
  • Endometriózy – onemocnění, při kterém sliznice vaší dělohy roste mimo dělohu.
  • Adenomyózy – kdy tkáň, která vystýlá vaši dělohu, prorůstá do svalové stěny dělohy.
  • Děložní myomy – nenádorové nádory, které rostou uvnitř dělohy, ve stěnách dělohy nebo na vnější straně dělohy.

Křeče způsobené těmito stavy mohou začít, když jste starší. A s postupem času se mohou zhoršovat. Mohou také trvat déle než jiné křeče nebo trvat déle než poslední den menstruace.
Pokud máte velmi silné křeče, které nedokážete léčit, nebo jiné menstruační příznaky, se kterými se těžko vyrovnáváte, zavolejte svému lékaři nebo místnímu zdravotnímu středisku plánovaného rodičovství.

Co je to PMS?

PMS je zkratka pro premenstruační syndrom – emocionální a fyzické příznaky, které někteří lidé pociťují těsně před menstruací a během ní. PMS je způsoben hormonálními změnami, kterými vaše tělo prochází během menstruačního cyklu.
Někteří lidé mají PMS pokaždé, když mají menstruaci. Jiní mají PMS jen jednou za čas. Můžete mít všechny nebo jen některé z běžných příznaků PMS. A někteří lidé nemají PMS vůbec.
Existují dva hlavní druhy příznaků PMS: ty, které vás ovlivňují fyzicky, a ty, které vás ovlivňují emocionálně.
Mezi fyzické příznaky PMS patří:

  • chuť na určité potraviny nebo větší hlad než obvykle
  • citlivá, oteklá nebo bolavá prsa
  • pocit nafouklého (nafouklého nebo plného břicha)
  • přibírání na váze
  • Bolesti hlavy
  • Závratě
  • otoky rukou nebo nohou
  • bolesti kloubů nebo svalů
  • pocit větší únavy než obvykle nebo potřeba častěji si zdřímnout
  • kožní problémy, jako jsou pupínky
  • žaludeční nevolnost
  • křeče nebo bolesti v břiše
  • mezi emocionální příznaky PMS patří:
  • pocit smutku, deprese, napětí nebo úzkosti
  • výkyvy nálad
  • pocit větší podrážděnosti nebo vzteku než obvykle
  • náhlý pláč
  • necítíte se příliš společensky nebo nechcete být mezi lidmi
  • potíže se soustředěním
  • potíže s usínáním nebo s udržením spánku
  • změny v chuti na sex
Doporučujeme:  Proč mají ženy menstruaci?

Je běžné, že se některé z těchto příznaků vyskytují a jiné ne. Můžete mít například nadýmání a bolestivá prsa, ale ne změny nálad nebo kožní problémy. Může se také měnit měsíc od měsíce: jeden měsíc můžete být unavená a mrzutá, ale další ne, nebo jeden měsíc mít křeče, ale další ne. U každého člověka je to jiné.
Aby vám lékař mohl oficiálně diagnostikovat PMS, musíte mít příznaky PMS alespoň 3 měsíce v řadě. Musí začít 5 dní před menstruací a narušovat některé z vašich běžných činností, jako je škola, práce nebo cvičení. Pokud si myslíte, že byste mohla mít PMS, zapisujte si každý den menstruaci a příznaky po dobu alespoň 2-3 měsíců. Ke sledování příznaků PMS můžete použít kalendář nebo naši aplikaci.
Jiné stavy, jako je deprese a úzkost, perimenopauza a onemocnění štítné žlázy, se mohou chovat jako PMS, takže návštěva lékaře je jediným způsobem, jak s jistotou zjistit, o co se jedná.
Někteří lidé mají opravdu silný PMS, který se nazývá premenstruační dysforická porucha (PMDD). Příznaky PMDD mohou být opravdu děsivé a mohou zahrnovat pocit nezvladatelnosti, deprese, záchvaty paniky nebo dokonce sebevražedné sklony. Pokud si myslíte, že se u vás projevují příznaky PMDD, navštivte co nejdříve lékaře.

Co mohu udělat pro zmírnění PMS?

Mnoho věcí, které pomáhají zmírnit křeče, může pomoci i při PMS. Zde je několik různých způsobů, jak zmírnit příznaky PMS:
Užívání volně prodejných léků proti bolesti, jako je ibuprofen nebo paracetamol. Vždy se řiďte pokyny uvedenými na lahvičce. Pokud máte alergii na aspirin nebo těžké astma, poraďte se před užíváním léků proti bolesti se svým lékařem.
Provádějte aerobní cvičení, jako je chůze, běh, jízda na kole, plavání nebo jakákoli činnost, při které se vám zvýší tepová frekvence. Ideální je pravidelné cvičení (alespoň 30 minut po většinu dní v týdnu).
Provádějte dechová cvičení, meditaci nebo jógu.
Dopřejte si dostatek odpočinku. Pravidelný spánek každou noc může pomoci při stresu, změnách nálady a pocitu únavy nebo vyčerpání.
Jezte zdravé potraviny, jako je ovoce, zelenina (zejména zelená listová), celozrnné výrobky a jogurt.
Omezte tuky, sůl, cukr, kofein a alkohol.
Dbejte na dostatečný přísun vitaminů ve stravě nebo užívejte vitaminové doplňky. Pokud nemáte dostatek vápníku, užívejte doplněk stravy s 1200 mg vápníku denně. Pomoci může také hořčík a vitamin E.
Používejte hormonální antikoncepci (např. pilulky, náplasti, kroužek, implantát a hormonální nitroděložní tělísko). Váš lékař vám může pomoci najít antikoncepční metodu, která může pomoci při PMS.