Jak pomoci někomu, kdo se potýká s PMS?

Přátelé, rodina a blízcí všeho druhu: berte to jako ujištění, že my, majitelé dělohy, vás nenávidíme, nejsme na vás naštvaní a stále vás chceme mít rádi. Ale jednou za měsíc se můžeme cítit ohromeni. Dr. Linda Rivenová v přehledu premenstruačního syndromu vysvětluje PMS jako příznaky, které se objevují 4 dny před začátkem menses. To je krvácení, pro ty, kteří nejsou zběhlí v tomhle přízemním žargonu. Jaké jsou přesně příznaky? Pokud vlastníte dělohu, víte. Pro ty, kteří ji nemají, mohou být příznaky různé, od podrážděnosti, úzkosti, letargie, napětí a nespavosti až po špatnou koordinaci. Co se tedy dá dělat? Můžete nám vy, kteří nemáte PMS, nějak pomoci? Ano. Ano, existuje.

Buďte k nám laskaví

V období měsíce, kdy k sobě musíme být laskavé, potřebujeme, abyste i vy byli laskaví k nám. A nemyslíme tím jen fyzicky. Mějte soucit a trpělivost s tím, že nám může trvat trochu déle, než se rozhodneme nebo než vám odpovíme; a můžeme s vámi být trochu zkratkovití. Není to osobní! Je to prostě způsob, jakým naše těla fungují.

Naslouchejte

Možná si teď říkáte „Uhhhh… samozřejmě!“, ale věřte nám, je to důležité. Naslouchejte tomu, co se vám snažíme říct, a poslouchejte, co potřebujeme. I když se to může zdát směšné, často to říkáme z důležitého, konkrétního důvodu.

Mluvte na rovinu

Naslouchání je superdůležité, ale stejně tak i vaše vlastní duševní zdraví! Pokud vás něco, co jsme řekli ve vyhrocené, podrážděné chvíli, rozčílí, nenechte to jen tak zapadnout. V klidu a nekonfliktně řekněte, co cítíte a proč vás to ranilo. Je také dobré se zeptat, co si majitelka vaší dělohy myslela nebo co cítila, když to říkala; tak můžete řešit oba problémy najednou. A možná oba zjistíte, že to bylo mnohem méně vážné, než jste si mysleli!

Doporučujeme:  Kdy se mi vrátí menstruace po ukončení užívání antikoncepce?

Nechte nám naši bolest

Není nic otravnějšího, než když někdo řekne „to jsou jen křeče, smiř se s tím“. Křeče, zejména pokud jsou spojeny s onemocněním, jako je endometrióza, mohou být na vrcholu žebříčku bolesti dokonce horší než porod. Tím, že nám říkáte, abychom se s tím „vyrovnaly“, znehodnocujete naši bolest a nutíte nás internalizovat vinu za náš přirozený proces. Prosím, nechte nás v tom žít!

Zkraťte vtipy

Příliš mnoho vtipů o ženské menstruaci očerňuje, zesměšňuje a zahanbuje lidi, kteří tento proces prožívají každý měsíc. Tyto vtipy nám nijak nepomáhají na naší cestě k tomu, aby se menstruace stala běžným konverzačním tématem bez studu. Může být zraňující, pokud vtipy podporujete misogynní stereotypy, tak to nedělejte! Oceníme vaši podporu a nepochybně vám budeme chtít později poděkovat.

Odpočívejte více

Odpočívejte se svým partnerem, přítelem nebo členem rodiny a dejte jim prostor k odpočinku. Tělo prochází náročným procesem, což znamená, že potřebuje více prostojů, aby se s ním vyrovnalo a mohlo vykonat svou práci. To, že potřebujeme trochu více zpomalit, však neznamená, že chceme být všichni sami! Pokud plánujete příjemný večer, naplánujte si něco, co vás neuvěřitelně nevyčerpá a nevyvolá ve vašem partnerovi žádné stresové reakce. Doporučujeme příjemné deky, popcorn a pár skvělých filmů.

Promluvte si o tom!

Nejste si jisti, zda vám v tomto období něco pomůže, nebo uškodí? Zeptejte se! Chcete vědět, jaké jsou tyhle křeče? Zeptejte se! Zajímá vás, jak nejlépe podpořit majitelku dělohy ve vašem životě při jejím PMS? Zeptejte se! PMS by se neměl skrývat a zamlčovat. O PMS je třeba mluvit. Jako o něčem, co postihuje zhruba polovinu populace po dobu 60 až 90 dní v roce… Ano. Řekněme Ano otevření konverzace!